3 DICAS ESSENCIAIS PARA DORMIR BEM NO VERÃO

Você precisa dormir melhor?

 

Com o verão chegando a gente sabe que dormir no calor é uma coisa bem ruim né? Parece que o sono fica cansativo e você acorda mais cansado do que quando foi dormir, pensando nisso, temos 5 dicas para você dormir muitooooo bem e ter noites muito mais relaxantes!! Vem com a gente descobrir mais…

 

JOGO DE CAMA CORRETO

 

No calor, tecidos que absorvem o suor, como o algodão e linho, são as melhores opções para roupas de cama e pijamas, ao contrário da maioria dos materiais sintéticos eles dão a sensação de maior refrescância na hora de dormir.

 

QUARTO ESCURO E VENTILADO

 

Uma boa noite de sono exige um ambiente bem refrescante. Para isso, deixe seu quarto bem ventilado com um ventilador ou ar condicionado e de preferência bem escuro. Está comprovado cientificamente que a luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã. Por isso é importante uma boa cortina blackout nas janelas e no verão um bom ventilador para você dormir muito bem.

 

AR UMIDIFICADO

 

E por último, o ar do ambiente. No verão costuma ter temperatura alta e ar úmido. Mas na estação também há dias sem chuva, que deixam o ar seco. Além disso, o ar-condicionado desumidifica o ambiente, porque quanto menor a temperatura, mais seco o ar. Se a umidade estiver baixa, é indicado usar umidificadores de ar ou espalhar bacias com água e toalhas úmidas no quarto, que deixaram o ar muito mais confortável a respiração e irá deixar sua noite melhor.

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